Omega 3 vücut tarafından yapılamayan ve dışarıdan yiyeceklerle alınması gereken doymamış yağ asitlerinden biridir ve kendi içinde de balık ve balık yağı kaynaklı EPA ve DHA, bitkisel kaynaklı ALA olarak ikiye ayrılmaktadır.
Son yıllarda yapılan yoğun araştırmalarla DHA'nın beyin ve retinanın bir bileşeni olduğunu; bebeklerde, diyetlerine ekstra DHA ilave edildiğinde daha iyi beyin gelişimi ve görme fonksiyonlarına sahip oldukları ve bu doğrultuda daha kolay öğrendikleri kanıtlanmıştır. DHA, anne sütü, balık yağı, yumurta ve bazı yeşil sebzelerde bulunan Omega 3 esansiyel yağlarından oluşur. Yüksek beyin ve görme fonksiyon gelişimi bulunan bebekler, daha çabuk öğrenirler, daha iyi sosyalize olurlar.

DHA beyin, retina ve sinir sisteminin diğer bölümlerinin düzgün gelişim ve fonksiyonunda gereklidir.

Başlıca faydası vücudun enerji üretimine katkıda bulunmasıdır. Bu nedenle Omega 3'ten zengin bir beslenme programı yorgunluğu giderip, kavrama gücünü ve hareket kabiliyetini artırır. Zeka gelişiminde Omega 3-DHA içeren balığın özellikle çocuklarda zekayı geliştirici özelliğinin vurgulanmasının sebebi beyindeki yağın ana bileşiminin Omega 3-DHA olmasıdır.
İnsan vücudunun Omega 3-DHA ihtiyacı daha anne karnında başlar ve tüm hayatı boyunca devam eder. Ancak, özellikle zihinsel gelişimin tamamlandığı 0-6 yaş arası yeterli miktarda alınması çocuğunuzun sağlıklı büyümesi için kritik önem taşır.

DHA beyinde gri maddede yapısal yağlarının %30'unu oluşturur. Zihinsel gelişimde önemli rol oynar, çocuğunuz büyürken ve büyüdükten sonra da yaşam boyunca zihinsel fonksiyona destek verir.

DHA aynı zamanda sağlıklı göz fonksiyonları için de gerekli olan bir maddedir.